Kesenjangan antara jumlah orang yang membutuhkan dukungan kesehatan mental dan jumlah yang dapat mengaksesnya sangat besar. Terapi swasta mahal. Daftar tunggu panjang. Respons paling umum adalah tidak melakukan apa-apa dan menunggu, yang cenderung memperburuk keadaan.
Ada alternatif, dan beberapa di antaranya benar-benar efektif.
Program terstruktur gratis
Pilihan gratis yang paling didukung bukti untuk depresi ringan hingga sedang adalah program bantuan diri yang dipandu, khususnya berdasarkan aktivasi perilaku. Program terstruktur melibatkan sesi reguler, latihan spesifik, dan tindak lanjut antar sesi.
Beside menyediakan program ini secara gratis melalui WhatsApp. Lima sesi selama lima minggu, 20 menit per sesi, dengan pendukung sebaya terlatih yang melakukan tindak lanjut antara setiap sesi. Tidak ada rujukan, tidak ada daftar tunggu, tidak ada biaya sama sekali.
Sumber daya gratis lainnya
Anda tidak membutuhkan uang untuk mulai membaik. Beside gratis dan tersedia sekarang.