L’u00e9cart entre le nombre de personnes qui ont besoin d’un soutien en santu00e9 mentale et celles qui peuvent y accu00e9der est considu00e9rable. La thu00e9rapie privu00e9e est chu00e8re. Les listes d’attente sont longues. La ru00e9ponse la plus courante est de ne rien faire et d’attendre, ce qui tend u00e0 aggraver les choses.
Il existe des alternatives, et certaines sont vu00e9ritablement efficaces.
Programmes structuru00e9s gratuits
L’option gratuite la plus soutenue par les preuves pour la du00e9pression lu00e9gu00e8re u00e0 modu00e9ru00e9e est un programme d’auto-aide guidu00e9e basu00e9 sur l’activation comportementale. Ces programmes comprennent des su00e9ances ru00e9guliu00e8res, des exercices spu00e9cifiques et un suivi entre les su00e9ances.
Beside du00e9livre ce programme gratuitement sur WhatsApp. Cinq su00e9ances sur cinq semaines, 20 minutes par su00e9ance, avec un pair aidant formu00e9 qui fait un suivi entre chaque su00e9ance. Pas d’orientation, pas de liste d’attente, aucun cou00fbt.
Autres ressources gratuites
Vous n’avez pas besoin d’argent pour commencer u00e0 aller mieux. Beside est gratuit et disponible maintenant.