u00catre u00e9puisu00e9(e) en permanence, quel que soit le temps que vous dormez, est l’une des plaintes les plus courantes dans la du00e9pression u2014 et l’une des plus fru00e9quemment ignoru00e9es. Vous dormez huit heures et vous ru00e9veillez u00e9puisu00e9(e). Le repos ne vous restaure pas. Accomplir des tu00e2ches ordinaires demande un effort disproportionnu00e9.
Ce n’est pas simplement un problu00e8me de sommeil. C’est un symptu00f4me qui mu00e9rite d’u00eatre pris au su00e9rieux.
Du00e9pression et fatigue
La du00e9pression affecte bien plus que l’humeur. Elle perturbe l’architecture du sommeil, l’appu00e9tit, la concentration et l’u00e9nergie de fau00e7ons physiques, pas seulement psychologiques. Le NHS liste la fatigue et la perte d’u00e9nergie comme symptu00f4mes centraux de la du00e9pression.
Pourquoi c’est facile de rater
La fatigue persistante a de nombreuses causes, dont certaines physiques. Si votre fatigue s’accompagne d’autres symptu00f4mes u2014 humeur basse, perte d’intu00e9ru00eat, difficultu00e9 u00e0 se concentrer, retrait social u2014 le tableau est plus probablement de la du00e9pression.
Ce qui aide
L’activitu00e9 physique a l’une des bases de preuves les plus solides parmi les interventions pour la du00e9pression lu00e9gu00e8re u00e0 modu00e9ru00e9e. Mu00eame une marche de 20-30 minutes plusieurs fois par semaine produit des amu00e9liorations mesurables. Le soutien psychologique structuru00e9 aide car il fournit un cadre quand votre propre capacitu00e9 est u00e9puisu00e9e.
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Si vous n’u00eates pas su00fbr(e) que c’est de la du00e9pression
Remplissez le questionnaire PHQ-9. Deux minutes, toute la gamme des symptu00f4mes. Un score ne vous donne pas un diagnostic, mais vous donne un point de ru00e9fu00e9rence concret.