Jika mood anda secara konsisten berada pada tahap terendah pada waktu pagi dan berangsur meningkat sepanjang hari, anda menggambarkan apa yang dipanggil “variasi diurnal mood”. Ini adalah ciri klinikal yang diiktiraf bagi kemurungan, terutamanya kemurungan melankolik, dan cukup biasa untuk muncul dalam kriteria diagnostik klinikal.
Mengapa kemurungan mengikuti corak pagi-ke-petang
Coraknya berkaitan dengan kortisol. Kortisol mengikuti irama harian: ia naik dengan tajam dalam sejam selepas bangun tidur (“tindak balas kebangkitan kortisol”), mencapai puncak pada waktu pagi, dan menurun sepanjang hari. Pada orang dengan kemurungan, sistem kortisol ini sering tidak teratur. Mood cenderung berada di tahap terendah apabila kortisol berada di tahap tertinggi.
Apa maksudnya secara praktikal
Waktu pagi adalah masa yang paling buruk untuk membuat keputusan tentang diri sendiri dan keupayaan anda untuk mengatasi. Mengetahui ini boleh membantu anda menjadi kurang keras dengan diri sendiri pada waktu pagi.
Mendapatkan bantuan untuk keadaan yang mendasari
Beside menyampaikan program ini secara percuma melalui WhatsApp. Lima sesi dengan penyokong rakan sebaya terlatih. Tiada rujukan, tiada senarai tunggu.