Menarik diri dari hubungan sosial adalah salah satu ciri kemurungan yang paling dikenali, dan salah satu yang paling mengukuhkan diri sendiri. Anda membatalkan rancangan kerana berasa keletihan atau kosong. Tinggal di rumah terasa seperti kelegaan. Tetapi pengurangan hubungan sosial menghilangkan salah satu perkara yang mungkin membantu.
Mengapa kemurungan menyebabkan penarikan sosial
Tenaga yang diperlukan untuk interaksi sosial benar-benar lebih tinggi apabila anda mengalami kemurungan. Kemurungan juga mengubah jangkaan hubungan sosial; anda menjangkakan ia akan terasa lebih buruk daripada yang sebenarnya. Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa orang dengan kemurungan merendah anggaran seberapa banyak mereka akan menikmati interaksi sosial.
Apa yang sebenarnya membantu
Bukti secara konsisten menunjuk ke satu arah: mengekalkan beberapa hubungan, walaupun rasanya seperti usaha, cenderung mengekalkan tahap mood dan mencegah pengasingan semakin dalam. Beside memasangkan anda dengan penyokong rakan sebaya yang membuat susulan antara setiap sesi. Lima sesi, WhatsApp sahaja, 20 minit seminggu. Percuma.