A lacuna entre o nu00famero de pessoas que precisam de apoio de sau00fade mental e o nu00famero que pode acessu00e1-lo u00e9 substancial. A terapia privada u00e9 cara. As listas de espera su00e3o longas. A resposta mais comum u00e9 nu00e3o fazer nada e esperar, o que tende a piorar as coisas.
Existem alternativas, e algumas delas su00e3o genuinamente eficazes.
Programas estruturados gratuitos
A opu00e7u00e3o gratuita mais apoiada por evidu00eancias para depressu00e3o leve a moderada u00e9 um programa de autoajuda guiada baseado em ativau00e7u00e3o comportamental. Programas estruturados envolvem sessu00f5es regulares, exercu00edcios especu00edficos e acompanhamento entre as sessu00f5es.
O Beside fornece este programa gratuitamente pelo WhatsApp. Cinco sessu00f5es ao longo de cinco semanas, 20 minutos por sessu00e3o, com um apoiador par treinado que faz acompanhamento entre cada sessu00e3o. Sem encaminhamento, sem lista de espera, sem custo algum.
Outros recursos gratuitos
Vocu00ea nu00e3o precisa de dinheiro para comeu00e7ar a melhorar. O Beside u00e9 gratuito e estu00e1 disponu00edvel agora.