Jika suasana hati Anda secara konsisten berada di titik terendah di pagi hari dan berangsur meningkat sepanjang hari, Anda menggambarkan apa yang disebut “variasi diurnal mood”. Ini adalah fitur klinis yang diakui dari depresi, khususnya depresi melankolik, dan cukup umum untuk muncul dalam kriteria diagnostik klinis.
Mengapa depresi mengikuti pola pagi-ke-malam
Polanya terkait dengan kortisol. Kortisol mengikuti ritme harian: naik tajam dalam satu jam setelah bangun tidur (“respons kebangkitan kortisol”), mencapai puncak di pagi hari, dan menurun sepanjang hari. Pada orang dengan depresi, sistem kortisol ini sering tidak teratur. Suasana hati cenderung berada di titik terendah ketika kortisol berada di titik tertinggi.
Apa artinya secara praktis
Pagi adalah waktu terburuk untuk membuat keputusan tentang diri sendiri dan kemampuan Anda untuk mengatasi. Mengetahui ini dapat membantu Anda tidak terlalu keras pada diri sendiri di pagi hari.
Mendapatkan bantuan untuk kondisi yang mendasari
Beside menyampaikan program ini secara gratis melalui WhatsApp. Lima sesi dengan pendukung sebaya terlatih. Tidak ada rujukan, tidak ada daftar tunggu.