Se seu humor estu00e1 consistentemente no seu ponto mais baixo pela manhu00e3 e vai gradualmente melhorando ao longo do dia, vocu00ea estu00e1 descrevendo o que u00e9 chamado de “variau00e7u00e3o diurna do humor”. u00c9 uma caracteru00edstica clu00ednica reconhecida da depressu00e3o, particularmente da depressu00e3o melancu00f3lica, e comum o suficiente para aparecer nos critu00e9rios de diagnu00f3stico clu00ednico.
Por que a depressu00e3o segue um padru00e3o da manhu00e3 para a noite
O padru00e3o estu00e1 ligado ao cortisol. O cortisol segue um ritmo diu00e1rio: sobe acentuadamente na hora apu00f3s acordar (“resposta de despertar do cortisol”), atinge o pico pela manhu00e3 e diminui ao longo do dia. Em pessoas com depressu00e3o, esse sistema de cortisol costuma estar desregulado. O humor tende a estar no seu ponto mais baixo quando o cortisol estu00e1 no seu mais alto.
O que isso significa na pru00e1tica
A manhu00e3 u00e9 o pior momento para tomar decisu00f5es sobre vocu00ea mesmo e sua capacidade de lidar. Saber disso pode ajudu00e1-lo a ser menos duro consigo mesmo pela manhu00e3.
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