Se retirer du contact social est l’une des caractu00e9ristiques les plus reconnaissables de la du00e9pression, et l’une des plus auto-renforu00e7antes. Vous annulez des plans parce que vous vous sentez u00e9puisu00e9 ou u00e0 plat. Rester u00e0 la maison ressemble u00e0 un soulagement. Mais la ru00e9duction du contact social supprime l’une des choses qui pourraient aider, et la prochaine invitation semble encore plus difficile u00e0 accepter.
Pourquoi la du00e9pression provoque un retrait social
L’u00e9nergie nu00e9cessaire u00e0 l’interaction sociale est ru00e9ellement plus u00e9levu00e9e quand on est du00e9primu00e9. La du00e9pression du00e9forme aussi l’anticipation du contact social ; vous vous attendez u00e0 ce que ce soit pire que ce ne l’est. Les recherches montrent constamment que les personnes du00e9primu00e9es sous-estiment le plaisir qu’elles auront lors d’une interaction sociale.
Ce qui aide vraiment
Les preuves pointent constamment dans une direction : maintenir un certain contact, mu00eame quand cela semble un effort, tend u00e0 maintenir le plancher de l’humeur et u00e0 empu00eacher l’isolement de s’approfondir. Beside vous met en relation avec un pair aidant qui fait des points entre chaque su00e9ance. Cinq su00e9ances, WhatsApp uniquement, 20 minutes par semaine. Gratuit.