Pour la du00e9pression lu00e9gu00e8re u00e0 modu00e9ru00e9e, oui. Les interventions psychologiques, les programmes d’auto-aide structuru00e9s, l’activitu00e9 physique et le soutien social ont tous des bases de preuves comparables aux mu00e9dicaments pour cette gamme de su00e9vu00e9ritu00e9.
Cet article ne plaide pas contre les mu00e9dicaments. Les antidu00e9presseurs sont efficaces pour beaucoup de personnes, notamment pour la du00e9pression modu00e9ru00e9e u00e0 su00e9vu00e8re. Mais la question de savoir si vous pouvez aller mieux sans eux a une ru00e9ponse simple : souvent, oui.
Ce que disent les recommandations
Les recommandations NICE au Royaume-Uni pru00e9conisent que pour la du00e9pression lu00e9gu00e8re u00e0 modu00e9ru00e9e, les traitements psychologiques u2014 notamment l’activation comportementale u2014 soient proposu00e9s avant ou en parallu00e8le des mu00e9dicaments.
Ce que les preuves soutiennent pour les voies non mu00e9dicamenteuses
L’activation comportementale est l’un des traitements les mieux u00e9tayu00e9s pour la du00e9pression lu00e9gu00e8re u00e0 modu00e9ru00e9e. L’exercice, notamment l’activitu00e9 au00e9robie ru00e9guliu00e8re, produit des amu00e9liorations mesurables. Le soutien par les pairs a u00e9galement des preuves.
Quand les mu00e9dicaments sont susceptibles d’u00eatre recommandu00e9s
Pour la du00e9pression su00e9vu00e8re (score PHQ-9 au-dessus de 20, ou pensu00e9es suicidaires), les mu00e9dicaments font probablement partie de tout plan de traitement.
Commencer maintenant
Beside est gratuit, fonctionne sur WhatsApp et est construit sur la base de preuves de l’OMS. Cinq su00e9ances sur cinq semaines, avec un pair aidant tout au long. Pas d’orientation, pas de cou00fbt, pas d’attente.