Si votre humeur est systu00e9matiquement au plus bas le matin et remonte progressivement dans la journu00e9e, vous du00e9crivez ce qu’on appelle la “variation diurne de l’humeur”. C’est une caractu00e9ristique clinique reconnue de la du00e9pression, assez courante pour apparau00eetre dans les critu00e8res diagnostiques cliniques.
Comprendre pourquoi cela se produit peut vous aider u00e0 cesser d’interpru00e9ter les matins comme la preuve de comment se passera toute la journu00e9e.
Pourquoi la du00e9pression suit un schu00e9ma matin-soir
Le schu00e9ma est liu00e9 au cortisol. Le cortisol suit un rythme quotidien : il monte fortement dans l’heure suivant le ru00e9veil (la “ru00e9ponse cortisolique au ru00e9veil”), atteint son pic le matin et diminue au cours de la journu00e9e. Chez les personnes du00e9primu00e9es, ce systu00e8me de cortisol est souvent du00e9ru00e9gulu00e9. L’humeur tend u00e0 u00eatre au plus bas quand le cortisol est au plus haut.
Ce que cela signifie concru00e8tement
Le matin est le pire moment pour prendre des du00e9cisions sur vous-mu00eame et votre capacitu00e9 u00e0 faire face. Le soir, quand vous vous sentez lu00e9gu00e8rement mieux, est une image plus pru00e9cise de votre niveau de base. Savoir cela peut vous aider u00e0 u00eatre moins su00e9vu00e8re avec vous-mu00eame le matin.
Obtenir de l’aide pour la condition sous-jacente
La variation diurne est un marqueur de la du00e9pression, pas une condition su00e9paru00e9e. Beside du00e9livre ce programme gratuitement sur WhatsApp. Cinq su00e9ances avec un pair aidant formu00e9. Pas d’orientation, pas de liste d’attente.