Untuk depresi ringan hingga sedang, ya. Intervensi psikologis, program bantu diri terstruktur, aktivitas fisik, dan dukungan sosial semuanya memiliki dasar bukti yang sebanding dengan obat-obatan untuk rentang keparahan ini.
Artikel ini tidak menentang obat-obatan. Tapi pertanyaan apakah Anda bisa membaik tanpa obat memiliki jawaban sederhana: seringkali, ya.
Apa yang dikatakan panduan
Panduan NICE di Inggris merekomendasikan bahwa untuk depresi ringan hingga sedang, perawatan psikologis u2014 khususnya aktivasi perilaku u2014 harus ditawarkan sebelum atau bersamaan dengan obat-obatan.
Apa yang didukung bukti untuk jalur non-obat
Aktivasi perilaku adalah salah satu pengobatan yang paling didukung bukti untuk depresi ringan hingga sedang. Olahraga, khususnya aktivitas aerobik teratur, menghasilkan perbaikan yang dapat diukur.
Kapan obat kemungkinan direkomendasikan
Untuk depresi berat (skor PHQ-9 di atas 20, atau pikiran untuk bunuh diri), obat kemungkinan menjadi bagian dari rencana perawatan apa pun.
Mulai sekarang
Beside gratis, berjalan di WhatsApp, dan dibangun di atas dasar bukti WHO. Lima sesi selama lima minggu, dengan pendukung sebaya sepanjang waktu. Tidak ada rujukan, tidak ada biaya, tidak ada penantian.